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更年期女性雌激素水平过低怎么办?告诉你几种途径,人

时间:2020-09-25 01:47来源:未知 作者:admin 点击:

对于女性来说,激素占有相当重要的地位,因过于庞大,又可以充当传话的话筒,作为各个细胞、器官的必要成员。一旦它出现问题,身体将会出现多种不适,包括常见的内分泌失调、潮热、夜汗多、记忆力下降、脾气差等等。

每天吃一把豆:如果你最近皮肤状态差,总是无缘无故乱发脾气,变得好像不是自己了,这些现象很可能是在说明不是正常表现。

其中决定的因素包括雌激素,它可以对神经系统中多巴胺、5 -羟色胺以及甲肾上腺素造成影响。除了自我控制以外,女性还不妨借助食物的力量,其中豆类营养价值高,还含有不属于人体雌激素的植物化学成分。

特别是正在经历更年期的女性,随着卵巢功能不断退化,不光孕激素会受到影响,雌激素水平也会跟着降低,从而导致女性精神紧张、潮热、出汗多。严重情况下,还会因为雌激素水平变化,出现子宫内膜疾病、多囊卵巢综合征等等。

为了避免睡眠不足,诱发其他危害,包括已经有国内研究证明,长期倒班、熬夜的女性更容易内分泌失调,增加乳腺癌危险。

每天早睡早醒:进入更年期后,很多女性会因为机体变化,以及心理情绪不能自控,导致每天晚上辗转反侧睡不着,以至于在好不容易睡觉后,也会被惊醒。

那更年期女性雌激素水平过低怎么办?告诉你几种途径,人人都能做。

一方面建议女性早睡早起,安排好每日睡眠时间,保证卧室处于安静的环境下,另一方面情绪容易波动的人群,睡前可以吃些安神助眠食物,如用酸枣仁泡水、桂圆干煮粥、小米南瓜粥,都是很好的食疗方法。期间女性保证每天睡眠在7~9个小时之内,是身体健康的标准。

如果你是因为血压高而爱发脾气,豆类也是最佳的食疗食物,经对比实验得知,连续吃6个月的女性其血压水平可以降低7mmHg。根据最新版《中国居民膳食指南》建议,每天吃23~35g大豆以及坚果为宜,做粥、煲汤、熬饭,简单又可行。

如大豆异黄酮,在有关绝经女性人体实验中发现,女性经常吃豆类,有助于预防早期高血压,以及对停经后不适有利。

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